como aprender melhor sem estudar mais

Wilkie Wilson oferece sete dicas para os jovens terem um cérebro mais produtivo. Confira a lista e os comentários dele abaixo:

1) Durma bem
“O sono é essencial para gravar aquilo que aprendemos, é importante para a liberação de hormônios de crescimento no nosso organismo e para nos ajudar a manter o funcionamento físico e mental máximo.”


2) Coma alimentos saudáveis, especialmente no café da manhã
”Se você comer alimentos ricos em açúcar e farinha, o corpo responde com um aumento da taxa glicêmica e depois com uma queda rápida. Como o cérebro precisa de níveis adequados de açúcar, não faz bem essa taxa cair.”

3) Faça exercícios.
”Exercícios não apenas nos deixam bonitos, eles ajudam a formar novos neurônios.”


4) Evite o estresse.
”O estresse danifica os neurônios e atrapalha a capacidade de aprendizado.”

5) Evite álcool e drogas.
O cérebro adolescente é extremamente vulnerável ao vício (muito mais que o dos adultos), e o uso dessas drogas coloca os jovens em risco. Uma vez que uma pessoa se vicia, ela deve lidar com isso pelo resto da vida. Eu sempre digo que as pessoas viciadas lembram da droga tão bem quanto lembram de suas mães, mesmo que não estejam usando.”

6) Evite bater a cabeça.
”O cérebro é muito sensível ao choque de uma batida. Quedas repetidas podem gerar danos permanentes. Usem seus capacetes.”

7) Siga suas paixões.
”Quando você faz aquilo que ama, seu cérebro fornece as ferramentas para que você preste atenção, lembre o que está fazendo e tenha muita energia”.